天太热
不知路吃什么？
查收这份大暑养生食谱
让你轻松拿捏
清冷一夏！
吃鸭肉！
盛夏闷热的气象让平时最爱的大鱼大肉这会儿如同也不香了。想吃肉，但不想上火，怎么办？吃鸭肉是首。
俗话说，“大暑老鸭胜补药”。鸭子含单不鼓和脂肪酸较多，比例甚至超过了橄榄油，能够有效降低胆固醇，防治心血管疾病。
鸭血里面更是富含铁，好多成年女性会存在缺铁的情况，而鸭血含血红素铁，对补铁极度有援手。好棒鸭！
这里推荐几个食谱，夏天健脾开胃就多吃它↓↓
01
山药老鸭汤
山药含有丰硕的淀粉酶和多酚氧化酶，这种物质有助于脾胃的消化和吸收，对脾胃有很好的益补功效，搭配上味甘、性寒的鸭肉做成老鸭汤正相宜。
【所需食材】
老鸭500克、山药50克、莲子30克、铁皮石斛20克、薏米30克、陈皮5克、生姜3片、蜜枣2粒。
【操作步骤】
1.老鸭切块 ；
2.把全数食材放入电饭煲中，加净水适量 ；
3.煮造约2幼时后加盐调味即可。
02
煲水鸭
【所需食材】
1只水鸭、冬瓜、从注料酒、姜。
【操作步骤】
1.食材放入锅里，加水，大火烧开 ；
2.改幼火煲两个幼时左右 ；
3.参与适量食盐即可。
补 水
中医理论讲求“阴阳五杏妆“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋向，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因而，补水便成为三伏天的沉中之沉。
这里有几件夏季补水消暑的佳品，请查收↓↓
01
酸梅陈皮饮
生津止渴，醒脾开胃，适合汗多口渴，食欲不振之人。
【所需食材】
乌梅10克、山楂10克、甘草10克、陈皮3克。
【操作步骤】
1.食材一路放入锅中，加水适量，大火煮开 ；
2.幼火续煮30分钟 ；
3.参与冰糖，再煮5分钟即可。
02
清冷绿豆汤
【所需食材】
绿豆30克、芦根9克、生甘草3克。
【操作步骤】
1.先将芦根、甘草用纱布包好 ；
2.加水适量与绿豆同煮 ；
3.把装着芦根、甘草的药包拿掉后即可饮用。
03
生脉饮
【所需食材】
人参5克、麦冬5克、五味子5克。
【操作步骤】
1.把食材放到杯子里，用开水焖半个幼时到一个幼时即可 ；
2.能够反复冲泡 ；
3.冲泡到最后还能够把食材吃掉。
04
金银花茶
【所需食材】
金银花3克、夏枯草3克、甘草2克、淡竹叶3克。
【操作步骤】
1.食材放入杯中用开水冲泡 ；
2.盖上杯盖焖上几分钟即可。
以上食谱起源于人民网科普，仅供参考？赡懿皇屎瞎籼逯省⒓膊』颊叩忍厥馊巳。 食用前请确认合用性及幼我健康情况。如有不适，实时就医。
服法讲求虽有分歧
安然消夏的寄托都类似
愿你经历一番暑热
仍会澄澈地向往远处
炎暑有尽
时光无垠
